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女人经期饮食,经期吃什么好

女性健康网(www.yxnwou.cn) 收集整理 | 发布日期:2019-09-25   浏览:

女人经期饮食必须特别注意,这是大家都知道的,但是真正做到的女人有几个呢?小编提醒,为了有好皮肤,建议在经期吃这些食物,经常吃让你皮肤变好,容颜焕发光彩。

经期吃什么好

1、南瓜

南瓜中富含锌元素,身体补充这种元素,有助平衡皮肤的水油。有些女人一到经期,皮肤就会出很多很多的油,这时就可以吃些南瓜,帮助你的皮肤减少油脂地分泌,让你的皮肤保持清爽。

吃法:可以将其切成块,加水煮汤食用。或者说洗好后,放入碗中隔水蒸熟食用。又或者洗好后切成块和小米一起熬煮粥吃。另外,小编提醒,要是南瓜比较嫩的话,可以不用削皮,只要清洗干净后,连皮一起煮也是可以的。

2、海参

其为滋补品,富含蛋白质、氨基酸等营养的它,常吃有助美容抗衰老。

吃法:准备好适量的海参和猪肉、葱姜。然后将海参放入温水中泡发,再捞出来切成片,再放入热水中氽烫几分钟。之后将猪肉洗好,切成碎末备用;葱姜洗好,再分别切成段和丝备用。等到全部材料准备好之后,先将锅洗好再放于火上烧干,再加油烧热,油热了以后将肉末倒进锅中煸炒,再加葱姜、海参片、料酒、酱油、食盐继续翻炒。直至材料炒熟之后,就可以起锅食用了。

除了吃南瓜和海参之外,还可以常吃滋养皮肤的胡桃,调理肤色的苹果等等。当然,想要经期皮肤好,自然除了吃,还要认真洗脸。比如说每天一早一晚必须洗脸,而且先用热水洗,帮助打开皮肤毛孔,清洁好了以后,再用冷水冲洗面部,这样是为了收紧毛孔,有助锁住皮肤中的水分。

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