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三道孕妇补铁食谱推荐,详细经济又实用的做法

女性健康网(www.yxnwou.cn) 收集整理 | 发布日期:2019-09-25   浏览:

孕妇的营养补充有很多,不过铁质的补充是重点哦。钙质充足可以让孕妇脸色红润,避免贫血的出现等等。那你知道孕妇补铁怎么吃吗?其实食谱是最好的补铁方式。下面就简单的介绍几款孕妇补铁食谱。

孕妇补铁

食谱一:菠菜炒虾皮

第一步,备好菠菜、葱姜蒜、虾皮以及植物油等食材。

第二步,将菠菜摘洗后直接企切段放在水中清洗一下捞出,将虾皮直接温水浸泡,捞出洗好备用。

第三步,炒锅加上植物油烧热了,将葱花以及虾皮下锅翻炒,再将菠菜直接下锅了继续翻炒,最后加上盐即可。

孕妇补铁食谱

食谱二:鱼香肝片

第一步,备好猪肝、姜蒜、油盐醋、酱油还有白糖等。

第二步,将猪肝直接切片洗好了,浸泡在盐水一小时左右。再加上料酒还有淀粉直接腌制。

第三步,姜蒜直接切末了,葱花切段。备好碗加上醋白糖还有酱油以及盐调成酱汁备用。

第四步,锅中加油烧热了,猪肝下锅翻炒,等到猪肝七分熟时加上姜蒜豆瓣酱等。

第五步,将填好的酱汁直接到倒进去即可。

补贴食谱

食谱 三,胡萝卜牛腩

第一步,备好大米饭,牛肉、南瓜、胡萝卜还有白砂糖。

第二步,将胡萝卜洗好切块了,将南瓜洗好后去皮切块了,将牛肉直接洗好下水烫煮。

第三步,备好锅加上高汤,将牛肉下锅了烧煮。最后将胡萝卜还有哦南瓜直接放进去,再加上白糖即可。

孕妇补铁吃什么好呢?其实小编是建议通过食谱来调理的,因为食谱不仅仅是铁质的补充,而且还有利于孕妇的营养需求哦。所以说平时不想被贫血缠身,那么以上的三种做法不妨来试试吧。

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